MAKEACHAMP'
BUILD STRONG · KEEP HER WHOLE
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Diagnostic gratuit · 2 min
Trouve le programme
fait pour toi
Réponds à quelques questions simples et découvre quel programme te correspond le mieux.
+ 4 000 femmes ont déjà trouvé leur programme
Ton objectif
Quel est ton objectif principal ?
Sélectionne ce qui te correspond le mieux.
Ta grossesse
À quel trimestre es‑tu ?
Chaque trimestre a ses spécificités, le programme s'adapte à ton stade.
Coach Montoya
Coach sportif diplômée d'État · Spécialiste pré-post natal
S'entraîner enceinte, c'est non seulement possible, c'est recommandé par les professionnels de santé.
Les bienfaits prouvés :
Limiter la prise de poids excessive
Réduire les douleurs (dos, bassin, fatigue)
Améliorer ton énergie et ton bien‑être
Faciliter ta récupération après l'accouchement
Maintenir ta masse musculaire
L'objectif n'est pas de perdre du poids, mais de garder un corps fort et mobile pour toi et ton bébé.
Ton post‑partum
Depuis combien de temps as‑tu accouché ?
La récupération post‑partum demande une approche spécifique et progressive.
Les 3 premiers mois post‑partum
Pourquoi bien récupérer est essentiel :
- Ton périnée a été mis à rude épreuve. Il a besoin d'être reconnecté et renforcé en douceur pour éviter les fuites urinaires
- Tes abdominaux se sont écartés naturellement (diastasis). Des exercices de respiration spécifiques permettent de les rapprocher correctement
- Sans cette étape, beaucoup de femmes gardent un ventre gonflé pendant des années, même en faisant du sport
"Si je n'avais pas fait ce programme en postpartum, je pense que je n'aurais jamais récupéré mon corps. C'est vraiment la meilleure décision que j'ai pu prendre. Merci Sabrina."
À propos de toi
Quelle est ta tranche d'âge ?
Le métabolisme évolue avec l'âge, cette info permet d'affiner les recommandations.
Coach Montoya
Coach sportif diplômée d'État · Spécialiste pré-post natal
Ton corps
As‑tu une ou plusieurs de ces problématiques ?
Ces informations permettent d'orienter vers le programme le plus adapté.
Tes informations
Quelques données pour affiner ta recommandation
Ces informations restent 100% confidentielles.
cm
kg
Ta silhouette actuelle
Quel pourcentage de masse grasse te semble le plus proche de ta silhouette ?
Pas de jugement, cette question permet simplement de mieux comprendre ton point de départ.
Coach Montoya
Coach sportif diplômée d'État · Spécialiste pré-post natal
Ton objectif
Quel est le poids que tu aimerais atteindre ?
Ce chiffre nous permet de calculer une estimation réaliste.
kg
Tes zones
Quelles zones souhaites‑tu cibler en priorité ?
Plusieurs choix possibles.
, voici ta projection 📈
--
Poids actuel
→
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Objectif
Elles l'ont fait. Toi aussi tu peux.
Ton parcours
Où en es‑tu aujourd'hui avec le sport ?
Pas de jugement, chaque point de départ est valide.
Ton alimentation
Comment te sens‑tu actuellement avec ton alimentation ?
L'alimentation représente environ 70% des résultats.
Ton expérience
Quel est ton niveau en salle de sport ?
Le programme s'adapte à la maison ou en salle.
Ton investissement
Pour obtenir des résultats durables, quel investissement es‑tu prête à faire ?
Pour info : un abonnement salle de sport classique coûte 30 à 50€ par mois, sans programme ni méthode.
Ton engagement
À quel point es‑tu motivée à transformer ton corps maintenant ?
Sois honnête avec toi-même. Ta réponse nous aide à personnaliser ta recommandation.
Pas vraiment
Totalement engagée
Dernière étape
Où puis‑je t'envoyer ta recommandation ?
Ton email reste confidentiel.
Analyse en cours
Merci !
SCAN EN COURS…
Analyse de tes objectifs
Calcul de ton profil morphologique
Comparaison avec les profils similaires
Sélection du programme optimal
Démarrage de l'analyse…
Recommandation
, voici ce qui te correspond
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